5 PRÁCTICAS MINDFULNESS PARA TU RUTINA DE MAÑANA🧘🏽‍♀️🍃

PRÁCTICAS MINDFULNESS SENCILLAS

En el post de hoy os hablo sobre algunas prácticas sencillas y útiles que podemos incorporar en nuestra rutina de mañana🌞. 

En infinidad de ocasiones hemos oído hablar de lo importante que es estar presente, disfrutar el momento, que lo único que tenemos es el ahora y él aquí...pues sinceramente, hay bastante razón en todo eso. 

Vamos a ver qué pequeños cambios podemos empezar a incluir en nuestra rutina para empezar el día disfrutando el momento.

🧘🏽‍♀️Meditación de 5 minutos

Meditar por las mañanas en muchas ocaciones se convierte en todo un reto, porque ya tenemos nuestra mente a 1000 por hora pensando en todas las tareas que nos toca enfrentar a lo largo del día. Pero precisamente por eso es tan importante aprender a desconectar al menos 5 minutos de nuestra mente y empezar el día con buenas energías.

🎙️Escuchar un PODCAST

Para hacer frente a situaciones de estrés o ansiedad como para desconectar y conectar con uno mismo, te dejo alguno de los podcast sobre psicología, meditación y mindfulness más escuchados en plataformas como Spotify...

• Entiende tu mente:

Es un podcast de periodicidad semanal que te ayudará a "entender tu mente" y a entenderte mejor a ti mismo. La amistad, la desconfianza, la perfección o la indecisión son algunos de los temas que ha ido tratando en los últimos episodios.

• Meditada:

Este podcast pretende ser un espacio seguro en el que evadirse. La clave de su éxito son sin duda, sus meditaciones guiadas en episodios de 20 minutos, aptas para todos los públicos.

• Como vivir con calma mental:

El podcast persigue ayudarte a reducir la ansiedad y el estrés, calmando el ruido de nuestra mente a través del mindfulness, la meditación y el coaching. Y para ello utiliza distintas herramientas, reflexiones y técnicas pensadas para que "vivas sin estrés y dejes atrás la ansiedad".

🏃🏽‍♀️Dar un paseo o hacer deporte

La mejor manera de ordenar los pensamientos es moviéndose. Da un paseo con tu perro o tú solx por la mañana con tu música.

También ir al gimnasio y desfogar nada más empezar el día es una manera genial de activarse. Es importante dedicarnos estos momentos de paz antes de empezar un día a tope.

🤸🏽‍♂️Hacer estiramientos

Levantate y haz un poco de esfuerzo en estirar la espalda, la cintura y el cuello principalmente, ahí es donde cargamos todas las tensiones. 

📖Leer

Desconectar la mente es muy importante y más cuando vivimos expuestos a todo tipo de información 24/7. Lee libros de ficción, aventuras, suspense… aunque sean 10 páginas por día, dedícate ese momento totalmente para tí.